可以天天爬山锻炼吗
是否可以天天爬山锻炼取决于个人身体状况和体能。
如果个人身体能够耐受天天爬山，则天天爬山好。因为天天爬山可以促进血脂代谢，在一定程度上避免胆固醇在血管壁的沉积，减轻血液运输障碍，防止动脉硬化，从而减少心血管系统疾病的发病率。而且爬山时还要长时间呼吸，可以在一定程度上增强肺部的通气量，锻炼呼吸肌的功能，从而达到改善心肺功能的效果。另外，天天爬山可使人体的血液循环得到改善，使骨骼的物质代谢增强，钙、磷吸收增多，骨骼弹性、韧性增加，可预防骨质疏松并充分锻炼人体的骨骼、肌肉。但如果个人身体不能耐受天天爬山，可能会在天天爬山时因肌肉过度运动而发生劳损，进而导致疼痛、酸胀、肢体乏力等症状，这种情况下天天爬山不好。建议在爬山时根据个人体质适度进行，并且要做好安全措施，以免发生不良危害。
爬山技巧
上山：上体放松并前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地，也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。
下山：上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移，不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。
坡度较陡时：上下山可沿“之”字形路线来降低坡度，必要时，也可用半蹲、侧身或手扶地下山。
通过滑苔和冰雪山坡时：除用上述方法外，还可使用锹、镐等工具挖掘坑、坎台阶行进，或用手脚抠、蹬、三点支撑、一点移动的方法攀援爬行。